Ekto?

Witam. Chciałem się zapytać czy ekto. Kiedyś byłem zalany ale teraz ważę 56kg i mam 179wzrostu, 16 lat. Trzymam 3000kcal,około 350WW 150B i 83T, nic nie idzie. Jak dodaje kcal to wszystko po równo czy tylko węgle i tłuszcze

Jeszcze w latach 90-tych krążył po siłowniach podział na ektomorfika, mezomorfika i endomorfika. To taki podział, który opisywał budowę naszego ciała, jednak podział ten nie odnosił się początkowo do sportów sylwetkowych tylko był zapożyczony z psychologii Scheldona.

Taki podział typów sylwetki bardzo szybko zapożyczyła branża sylwetkowa i tak zostało na długie lata.

A tak na prawdę jak byśmy się przyjrzeli wg definicji Scheldona somatypom sylwetki to rzadko się trafiają konkretne przypadki jednego z nich. Najczęściej sylwetki są miksem dwóch tych somatypów.

Świat sportów siłowych odszedł od takiego podziału. Teraz powinniśmy analizować wygląd sylwetki i jej skład. Wówczas dobieramy odpowiednią dietę.
Bo najczęściej jest tak, że osoby, które są naturalnie szczupłe po prostu za mało jedzą. Jak się podstawi dzienne spożycie posiłków do odpowiedniego kalkulatora to okazuje się, że je po prostu za mało.

Oczywiście takie założenie jest zasadne pod warunkiem, że mamy pewność, że jesteśmy zdrowi i po prostu stan chorobowy nie powoduje u nas zaniżonej masy ciała.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-24 14:53:31

No trzeba dołożyć nieco kalorii do miski bo faktycznie jest chudo. Z czego dołożysz nie ma znaczenia. Białko masz dość wysoko więc węgle lub tłuszcze.