bolesna pompa łydek, rolowanie rozciąganie - kiedy

witam, mam pewien problem o dłuższego czasu mianowicie moje łydki bardzo łatwo się pompują aż do bardzo bolesnego stopnia, np po pracy czasami zamiast autem ide spacerkiem, cały czas praktycznie wzniesienie, 7-10minut spacer z torbą, jak już dochodze do siłowni to łydki są bardzo boleśnie spompowane
na bieżni tempo 5km/h, skos 10 lub 11 stopni podobna sytuacja, dotrwanie do 20 minuty to jest istna udręka i nie jest to kwestia wydolności tlenowej.

to samo też podczas gry w piłkę nożną, pobiegam, pokopię 5minut i już robi się boleśnie - co to może być, jak temu zaradzić? podejrzewam rolowanie i rozciąganie

jak prowadzić rolowanie i rozciąganie? po treningu siłowym czy przed, rolować/rozciągać partie trenowane czy te które będą najmniej aktywne podczas treningu?

Zapoznaj się z poniższym temat, problem może właśnie dotyczyć opisanej w nim przeze mnie kwestii.
https://www.sfd.pl/piszczel__ból_podczas_biegania-t1147595.html

Bierzesz aktualnie jakieś no boostery ?

nie, problem występuje u mnie od dłuższego czasu, ponad 3 lata, obuwie nie ma znaczenia, znajomy miał shin splint to zaczął rolowac/masować dolną część stopy i podobno to mu bardzo pomogło

mrWodoo

nie, problem występuje u mnie od dłuższego czasu, ponad 3 lata

trwa to tyle czasu , szukałeś pomocy u specjalisty ?

jeszcze nie, postaram się w swoim zakresie podziałać może nie jest potrzebna interwencja specjalisty, po miesiącu zadecyduję co dalej

Skoro probelm trwa 3 lata to już dawno powinieneś go odwiedzić i jeśli miałoby przejść samemu to już dawno temu tak by się stało.