Witamina C

...

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

MalcerzV3
Arthass
co powoduje to że przyjmując witaminę C razem z cukrami prostymi (w ogóle węglowodanami, bo skrobia również rozpada się na glukozę) blokujemy przyswajalność witaminy C.

Szach-Mat owoce!
;))))

W ogóle szach-mat dla napojów witaminowo-energetycznych typu Oshee, gdyż na pierwszym miejscu mamy glukozę (po wodzie), a dopiero przy końcu dodatek witaminy C, więc takie napoje są bez sensu :P Witamina C wzbogaci co najwyżej nasz mocz :D

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

tylko Panowie jakby tak było do końca w 100%, to osoby pokroju statystycznego Kowalskiego musialyby lazic ze szkorbutem, gdyz ich dieta bazuje glownie na weglowodanach a o suplementacji witamina c to nawet nie slyszeli

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Dawki rzędu 90mg na dobę nie tak trudno osiągnąć. Kapusta jest bogata w witaminę C, sporo innych warzyw jak papryka, jarmuż, brokuły, ziemniaki, podroby, cukinia, kalarepa, szpinak, cebula pomidor, kiwi ma mało cukrów, a dużo wit. C, podobnie ananas, papaja.

Tutaj zachodzi konkurencja między tymi substancjami, więc zapewne część tej witaminy się wchłonie, jednak zdecydowanie zaburza to (dieta wysokowęglowodanowa) jej metabolizm. Poza tym ciekawy jestem tak naprawdę ilu takim osobom np. krwawią dziąsła podczas szczotkowania?

...

WnMPapa

Ekspert

Szacuny 444 Napisanych postów 2520 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 266183

Kolejna sprawa, to raczej odchodzi się od suplementacji czystym kwasem askorbinowym, bo jest on przyswajalny w bardzo malutkim procencie. Zawsze w towarzystwie bioflawonoidów, jeśli kogoś stać to od czasu do czasu kilku gramowe wlew dożylny

. Osobiście uważam, że nie ma sensu ładować po kilkanaście gramów dziennie, podczas choroby można trochę więcej. Fakt faktem, kiedyś jak się jarałem temat witaminy C to podczas mocnego przeziębienia załadowałem ok. 20 g askorbinowego i sraki nie było :D
Też poleca się dodawanie np. ksylitolu do wit. C z flawonoidami, co fajnie wpływa na przyswajalność

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Jak kogoś stać to polecam formę liposomalną. Mniej problematyczna od wlewów dożylnych... Najlepiej w formie buforowanej typu askorbinian sodu, co powoduje przedłużone uwalnianie i poniekąd eliminuje problem krótkiego okresu półtrwania witaminy C w organizmie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aż prosi się tu wkleić link https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Mit_dużych_dawek_witaminy_C-a288.html

"(...) optymalna dawka witaminy C dla sportowców wynosi około 200mg na dobę podkreślając, że najlepiej jest dostarczać wspomniany związek z konwencjonalnej żywności (...)"

Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-20 16:10:48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat