Zmiana planu a objetosc

Siema mam szybkie pytanko :)
Dotyczy ono objętości treningu robiłem fbw i dam przykład na wyciskaniu
Dotychczas robiłem 5x5 dwa razy w tygodniu co dawało jakieś około 4000kg objętości tygodniowo na klatę
A teraz przeszedłem na Split i seri wyciskania mam 5 w większym zakresie powtórzeń co daje jakieś 3000kg i do tego jeszcze rozpietki czy coś dopompujacego czy jest to wystarczalne ? Czy zmniejszona objętość negatywnie wpłynie na wzrost masy? Czy bd wręcz odwrotnie i w jednym dniu większa objętość wpłynie pozytywnie?

Nie koniecznie większa objętość treningowa to lepsze efekty. Nie ma co tak rozpatrywać.

Ostatnio podsłuchałem jakiegoś trenera co wmawiał, nie bierz dużych ciężarów lepiej mniej a więcej bo objętość treningowa będzie taka sama.

Ale na biceps np hanta na ręke 10 kg 4x10 = 400 kg
A weź hantelke 2 kg i zrób 4x50 = 400 kg na pewno nie będzie to samo co wyżej


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-09 10:01:34

Dzięki za rzetelną opinie :)