MAKRO NA REDUKCJI

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: makro , redukcji

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Igor16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1243

Witam, chciałbym zrzucić ok.10kg, sprawdziłem zapotrzebowanie 3255kcal, ale zacznę od 2900 bo to dla mnie wystarczająco, jak podzielić procentowo białko tłuszcze i węgle? b/t/w 20%/30%/50%? 30%/30%/40%?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Patryk23si

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 917 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16004

to akurat sprawa mocno indywidualna, na początek chociaż te 2g białka na kg masy, stopniowo w redukcji zwiękasz białko i odejmuj kcal z ww.

...

Igor16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1243

Tłuszcze trzymać na tym samym poziomie?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Witam.

Przede wszystkim wstaw pełną ankietę działu.
Waga jest najmniej istotna, sugeruj się ogólną kompozycją sylwetki (obwodami, konwersją masy mięśniowej do tłuszczowej).

...

Igor16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1243

Chodzi o wszystkie pomiary? Nowy jestem, jeszcze się tu gubię. Zaznaczyć tam że, potrzebuje PROFESJONALNEJ... i tam się pokaże ta cała tabela do wypełnienia tak?

Zmieniony przez - Igor16 w dniu 2017-05-09 22:42:37

...