BCAA + Białko + Węglowodany

Siema, chciałbym wiedzieć ile stosować każdego z suplementów i co z czym mieszać, nie mam diety bo jak na razie nie mam na to czasu ale chciałbym jakoś uzupełniać niedobory po treningu tak mniej więcej. Trenuje na masę.

Nie wiem jak wygląda twój dzień i jak jest z dietą jeszcze BCAA mogę zrozumieć i białko ale węglowodany nie trudno je dostarczyć z jedzenia ale jak już pytasz to ja bym tam brał BCAA przed treningiem 10 g, a białko po treningu.

bartek229

Nie wiem jak wygląda twój dzień i jak jest z dietą jeszcze BCAA mogę zrozumieć i białko ale węglowodany nie trudno je dostarczyć z jedzenia ale jak już pytasz to ja bym tam brał BCAA przed treningiem 10 g, a białko po treningu.

Czy lepiej rozłożyć tak że 5g BCAA przed a po treningu 5g BCAA + Białko ? Jest jakaś w tym różnica ?

Suplementy bez diety mijaja sie z celem a wytlumaczenie brak czasu jest bardzo slabe,kazdy gdzies pracuje,niektorzy w dwoch pracach,do tego dzieci i trzymaja diete i cwicza

kamilplnk

Suplementy bez diety mijaja sie z celem a wytlumaczenie brak czasu jest bardzo slabe,kazdy gdzies pracuje,niektorzy w dwoch pracach,do tego dzieci i trzymaja diete i cwicza

Myślę że na tydzień się za to wezmę :)

Tak wogóle branie BCAA na masie jest zbędne.

To tylko suplementy diety zastanów się czy warto wydawać kupe kasy na to zamiast pójść do sklepu i kupić coś sensownego do jedzenie będzie zdrowsze i lepiej się wchłonie rozumiem, że ciężko jest wyciągnąć kreatyne z pożywienia ale takie rzeczy jak białko czy węglowodany to przy masie raczej nie sprawiają problemu chyba ewentualnie tak jak mówiłem można kreatyne dorzucić czy jakieś witaminy i minerały chyba, że jesteś na redukcji w tedy rozumiem dorzucić jakieś białko.

dokładnie, suple bez diety nie mają sensu bo z definicji mają uzupełniać braki a jak diety nie ma to co one mają łatać, jeśli już pij białko po treningu min. 20-25g żeby to miało ręce i nogi, bcaa możesz podczas treningu popijać, zdaje się 1g/10kg masy ciała to taka optymalna dawka, węgle mogą być po treningu albo podczas jeśli masz uczucie takiego odpływania/senności, mi akurat pomaga

Dzięki wszystkim i tak jak mówiłem wezmę sie za dietę jak najszybciej bo sam nie wiem na dzień dzisiejszy ile mam węgli, białka itp. Co brakuje i co uzupełnić a dietą sobie wszystko optymalnie wyrównam

na samym początku zdziwiły mnie słowa, że nie masz diety, ale chcesz uzupełniać...od razu pojawia się pytanie skoro nie ma odnośnika ile jesz to co chcesz uzupełniać :)
na początku tak jak wszyscy mówią, unormuj dietę, tutaj na forum użytkownicy chętnie Ci w tym pomogą bo wszyscy dobrze wiedzą, że "trening bez diety jest jak s**s bez kobiety" :)