karfit
1. WIEK: 38
2. WAGA: 67
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 104
-udo: 52
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 176g - 2.6g/kg
-węglowodany: 378g - 5.5g/kg
-tłuszcz: 98g - 1.4g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz - enan plus meta 2 lata temu (2m meta potem 3m enan)
8. TRENING: masa, split 4 x w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata
11. POZIOM BF%: 10% (waga pokazuje 9, kalkulator 13)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): prawidłowa, powiedziałbym, że szybka, zwolniła z wiekiem, ale w porownaniu do równieśników to szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
obecne
-klata: 70
-martwy ciąg: 90
-przysiad: 70
z przed 2 lat
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 100
Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu.
Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję
).
Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie jest jeszcze finalna. Obecnie zajdam 3000 kcal. Poznie pewnie bede wiecej - zgaduje bo poprzednio na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia. Diete mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu.
W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec wiem ze za jakis czas dojdzie tylko nie wiem jeszcze co.
Przeczytalem post Uriela sprzed 10 lat, w ktorym napisal:
Enanthate (Prolongatum) - od 100mg co 5 dni do 2-3 razy w tygodniu. (pn/czw)-(pn/sr/pt)
Jeżeli chodzi o cykle oparte tylko na testosteronie proponuję zapoznać się z Enanthatem w dawce tygodniowej 150-250mg tygodniowo.
Potem zaproponowal:
1-6 Testosteron Enanthate 200mg (2x 100mg - pn/czw)
Dyskusja w tym wątku trochę się rozwineła, ale Uriel podawał dosyć rzeczowe argumenty co wbijanej do ilości.
Wiem, że Enan jest dłuższym esterem i ludzie polecają większe dawki i dłuższe okresy (starałem się przeczytać troche tych postów). Pomyślałęm, że skoro mam 3 fiolki to jedną mogę poświęcić i spróbować z cyklem 1-6 tyg. Chociaż ktoś w innym poście mówił, że najlepiej działa 4x4, ale z tego co dalej wyczytalem w przypadku enana (średnio długi ester) to moze nie zadziałać, więc dlatego pomyślałem, że zrobię tak jak kiedyś radził Uriel - akurat jego post wyskakuje w polecanych więc na niego trafiłem.
Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie co do ilości białka, czasu cyklu, momentu rozpoczęcia (ja myślałem grudzień), czy sposobu odbloku przy tym krótkim okresie wbijania to będę wdzięczny.
Z góry dziękuję.
2. WAGA: 67
3. WZROST: 184
4. WYMIARY:
-biceps: 34
-klatka: 104
-udo: 52
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: 176g - 2.6g/kg
-węglowodany: 378g - 5.5g/kg
-tłuszcz: 98g - 1.4g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz - enan plus meta 2 lata temu (2m meta potem 3m enan)
8. TRENING: masa, split 4 x w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata
11. POZIOM BF%: 10% (waga pokazuje 9, kalkulator 13)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): prawidłowa, powiedziałbym, że szybka, zwolniła z wiekiem, ale w porownaniu do równieśników to szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
obecne
-klata: 70
-martwy ciąg: 90
-przysiad: 70
z przed 2 lat
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 100
Wiem liczby są małe. Jestem po redukcji którą skończyłem okolo 3 tygodnie temu. Nie będę się wdawał w szczególy tej historii bo nie ma to sensu.
Do grudnia bede jechal z dieta i kreatyna. Krete chce zaczac za okolo 6 tyg. Poprzednio mi dzialalo wiec teraz pewnie tez bedzie (mam nadzieję
).
Powyzsza proporcja bialka/wegli/tluszczu nie jest jeszcze finalna. Obecnie zajdam 3000 kcal. Poznie pewnie bede wiecej - zgaduje bo poprzednio na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia
. Diete mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu.
W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec wiem ze za jakis czas dojdzie tylko nie wiem jeszcze co.
Przeczytalem post Uriela sprzed 10 lat, w ktorym napisal:
Enanthate (Prolongatum) - od 100mg co 5 dni do 2-3 razy w tygodniu. (pn/czw)-(pn/sr/pt)
Jeżeli chodzi o cykle oparte tylko na testosteronie proponuję zapoznać się z Enanthatem w dawce tygodniowej 150-250mg tygodniowo.
Potem zaproponowal:
1-6 Testosteron Enanthate 200mg (2x 100mg - pn/czw)
Dyskusja w tym wątku trochę się rozwineła, ale Uriel podawał dosyć rzeczowe argumenty co wbijanej do ilości.
Wiem, że Enan jest dłuższym esterem i ludzie polecają większe dawki i dłuższe okresy (starałem się przeczytać troche tych postów). Pomyślałęm, że skoro mam 3 fiolki to jedną mogę poświęcić i spróbować z cyklem 1-6 tyg. Chociaż ktoś w innym poście mówił, że najlepiej działa 4x4, ale z tego co dalej wyczytalem w przypadku enana (średnio długi ester) to moze nie zadziałać, więc dlatego pomyślałem, że zrobię tak jak kiedyś radził Uriel - akurat jego post wyskakuje w polecanych więc na niego trafiłem.
Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie co do ilości białka, czasu cyklu, momentu rozpoczęcia (ja myślałem grudzień), czy sposobu odbloku przy tym krótkim okresie wbijania to będę wdzięczny.
Z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
warezz
flex1976
e-lite
lodzianin1
