Poldek119
Witam
Od razu napisze że to nie dieta a lekki początek.
Info:
Cel pozbycie się tłuszczu bez utraty wagi
Waga 83kg wzrost 175
ból : lekka oponka na brzuchu reszta nie ma tragedii.
Trening siłownia 15 razy w miesiącu
Pytania:
Co jeść więcej i o jakich porach ?
Czy rano więcej białka czy węglowodanów ?
Czy jabłka są dobre do podjadania ?
Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ?
Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl
Warto kupić białko ?
Czy kupić jakiś spalacz tłuszczu ?
Jak na razie wyrzuciłem słodycze,napoje gazowane, energetyki.
Pije codziennie zamiast energetyka "fat burn" polaris takie g**** z biedronki.
Przykład jedzenia bez liczenia kalorii bo tego nie robię tylko patrze co ma mniej tłuszczu.
8:00 Śniadanie
Jogurt 25g białka , serek wiejski, bułka graham
10.30 2 śniadanie jak jabłko i 3 takie z wafle ryżowe
Podjadanie jabłko ,flipsy i ew te wafle
15.00Obiad: makaron z kurczakiem w sosie piwnym
17:00 2 obiad to samo
kolacja: jogurt 25g białka,grahamka kiełbaski takie młe 4cm z lidla jakie 5 szt
Dodam że jestem dość leniwy by liczyć te kalorie ale ogólne zagadnienia chce wiedzieć.
Czy dam rade zrzucić bez biegania ? Nie lubię tego w luj
Pozdrawia
Od razu napisze że to nie dieta a lekki początek.
Info:
Cel pozbycie się tłuszczu bez utraty wagi
Waga 83kg wzrost 175
ból : lekka oponka na brzuchu reszta nie ma tragedii.
Trening siłownia 15 razy w miesiącu
Pytania:
Co jeść więcej i o jakich porach ?
Czy rano więcej białka czy węglowodanów ?
Czy jabłka są dobre do podjadania ?
Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ?
Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl
Warto kupić białko ?
Czy kupić jakiś spalacz tłuszczu ?
Jak na razie wyrzuciłem słodycze,napoje gazowane, energetyki.
Pije codziennie zamiast energetyka "fat burn" polaris takie g**** z biedronki.
Przykład jedzenia bez liczenia kalorii bo tego nie robię tylko patrze co ma mniej tłuszczu.
8:00 Śniadanie
Jogurt 25g białka , serek wiejski, bułka graham
10.30 2 śniadanie jak jabłko i 3 takie z wafle ryżowe
Podjadanie jabłko ,flipsy i ew te wafle
15.00Obiad: makaron z kurczakiem w sosie piwnym
17:00 2 obiad to samo
kolacja: jogurt 25g białka,grahamka kiełbaski takie młe 4cm z lidla jakie 5 szt
Dodam że jestem dość leniwy by liczyć te kalorie ale ogólne zagadnienia chce wiedzieć.
Czy dam rade zrzucić bez biegania ? Nie lubię tego w luj
Pozdrawia
Życie jest skazane na wyrok śmierci
Krzysztof Piekarz
domer
