Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zwiększ znacznie te tłuszcze w dzień low carb. Poza tym połączenie jaj cukrami prostymi to średni pomysł. Ostatni posiłek w postaci twarogu też mocno ubogi.
...
Napisał(a)
Osobiście rozdzieliłbym to na 4 posiłki.
100g brązowego (kwas fitynowy, błonnik), 150g cebuli (fruktany).
Twoje jelita ucierpią na tym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 12:00:27
100g brązowego (kwas fitynowy, błonnik), 150g cebuli (fruktany).
Twoje jelita ucierpią na tym.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 12:00:27
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie około 3000 kcal w tym momencie dlatego docelowo trzymam 2500 w normalnych dniach. Tłuszcze 80g, Białko 190g, Węgle 260 (i tutaj robiłem +/- 30% zależnie od dnia), ok postaram się rozpisać na dniach to jeszcze lepiej
...
Napisał(a)
W dni treningowe masz -500kcal. Skąd więc pomysł jedzenia w dni wolne 1800kcal? Zupełnie bez sensu.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Teoretyka diety i ćwiczeń dla osoby bardzo otyłej
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej
Polecane artykuły