...
Napisał(a)
Rozumiem i jeśli taki split Ci odpowiada to spoko, ja mówię z jakimi się zetknąłem (i z jakich korzystam) bo pozwalają optymalnie regenerować wszystkie partie mięśniowe przed kolejnym treningiem, 3 partie zmieścić w 1 godzinie ćwiczeń.. może odbyć się kosztem przerw i jakości a co za tym idzie postępów w hipertrofii. Ale jeśli rośniesz, obwody idą w górę i nie bolą Cię łapy, to spoko ;)
...
Napisał(a)
przerwa co ćwiczenie co 2 minuty , między seriami 60-70 sekund . Plecy 3 ćwiczenia , triceps 2 i biceps 2 więc spokojnie daje się radę ;) obwody póki co nie rosną tzn ja ich nie widzę :) ale trener mówi że będzie dobrze bo to długa i żmudna droga do osiągnięcia rezultatów :) łapy nie bolą ale nogi już tak :P
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-11 22:45:44
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-11 22:45:44
...
Napisał(a)
bocian31Sugerowałem się wagą ale za każdym razem pokazywała co innego i trener powiedział żebym zmierzył sobie obwody i co jakieś 2 miesiące sobie sprawdzał oczywiście kontrolując czy nie idzie w brzuch . On też mówił mi że muszę być cierpliwy bo to trwa długo ale powiedział że dobra dieta plus ten trening który mi rozpisał i będzie dobrze. I ciągle mówi EFEKTY PRZYJDĄ TYLKO BĄDZ CIERPLIWY.A co polecasz na podbicie kalorii ronie220 ????????????/
I obwody się nie zmieniają ? Jak w lustrze to wygląda ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
...
Napisał(a)
bocian31ja po sobie nic nie widzę...ale trener mi mówił że podobno każdy jest krytyczny dla siebie
zaczynając ćwiczyć i że budowanie suchej masy to długi proces
Zmieniony przez - bocian31 w dniu 2017-06-12 06:09:03
To masz trenera ?
Nie przesadzajmy, każdy początkujący powinien widzieć u siebie zmiany, bo one zachodzą szybko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
trener z siłowni ktory dużo mi pomaga. No ja jestem krytyczny dla siebie....on mówi że łapa mi urosła i klatka mi sie zaokrągliła może ma trochę racji...sam nie wiem....
Poprzedni temat
Bieganie + trening silowy
Polecane artykuły