Prosba o ulozenie planu treningowego dla endomorfika z takim sprzętem modlitewnik, wyciąg, ławka, ha

Czesc. Od razu mówie nie znam się :D.
1.Mężczyzna
2.15lat
3.76kg - Endomorfik
4.174
5. zamiana masy tłuszczowej w mięsniową
6. Chcę zacząć
7. Kiedys tenis stołowy a teraz nic
8. modlitewnik, wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków
9. Cos z internetu próbowalem ale nie wiem czy dobrze
10. Niedoczynnosc Tarczycy,
11. Żadne
12. Własnie nie wiem jak ułozyc bo mam tylko modlitewnik, wyciąg, ławka, hantle, gryf łamany, ławka do brzuszków a w internecie są plany tylko nie do tego co mam. I pisze z proŚbą zeby ktos mi ulozyl
13. -


Zmieniony przez - Kubixx6569 w dniu 2017-05-12 23:29:17

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Przeczytaj ten temat, myślę, że wiele ci wyjaśni nie tylko odnośnie planu treningowego.

Szkoda, że nie masz sztangi prostej bo łamana nadaje się głównie to treningu ramion ale spokojnie możesz w większości ćwiczeń zastosować sztangielki lub dać zamiennik.

temat j/w planów na forum nie układamy, mozemy ci poprawić to co sam ułożysz, ale jak zaczynasz to temat pierwszy rok treningów dla Ciebie.