TRENING FBW DO OCENY

Witam! Prosze o ocene ponizszego planu treningowego FBW. Z gory dziekuje.

PLAN A:
1. PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH
2. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ
3. WIOSLOWANIE SZTANGA - NACHWYTEM
4. WYCISKANIE ZOLNIERSKIE SZTANGI
5. BRZUSZKI W ZWISIE NA DRAZKU
6. WSPIECIA NA PALCE

PLAN B:
1. MARTWY CIAG
2. WYPYCHANIE CIEZARU NOGAMI NA MASZYNIE
3. WYCISKANIE HANTLI NA LAWECZCE - SKOS GORA
4. WYCISKANIE SZTANGI WASKIM CHWYTEM
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
6. BRZUSZKI
7. WSPIECIA NA PALCE

Przydałyby się chociaż podstawowe informacje o tobie bo nie wiadomo dla kogo ma być plan i czy np. nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Tą suwnice zamieniłbym na podciąganie na drążku, reszta może być.

Nie ma tragedii. Jedynie w zestawie B tę suwnicę zamieniłbym na coś unilateralnego na nogi, np. wykrok. Drążek może być również, bo nie ma nic na górę pleców.

Dzieki za porady. Wioslowanie nie jest na gore plecow?

Wiosłowanie angażuje cały grzbiet choć, które części bardziej zależy od techniki m.in. pochylenia, chwytu, szerokości chwytu itd

Do ktorego planu lepiej dodac to podciaganie?

Spokojnie możesz go dołożyć do dnia B razem z martwym ciągiem będzie się dobrze komponował i da mocny bodziec grzbietowi

Ok dzieki