Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Dzień wczoraj i w sumie dzisiejszy będą wyglądać tak samo więc wypiska poleci od samego rana.
Sporo spraw związanych z pogrzebem i innych z tym związanych skutecznie wytrącają mnie z planu dnia. Niestety zdarza się i tak.
Jeszcze tylko dziś ogarnąć resztę a jutro na pogrzeb.
Weekend pewnie spędzimy we wspólnym gronie więc ciężko będzie wygospodarować czas ale rodzina jest najważniejsza i tego się trzeba trzymać.



Treningu dziś nie było i raczej już do końca tego tygodnia nic nie wpadnie. Mimo iż bardzo bym chciał to jezdzenie codziennie po 100km pomagać załatwiać sprawy urzędowe trochę mi to ogarnicza. Może przy weekendzie coś wpadnie na co liczę...

DNT - OFF

Jest w tym całym natłoku chwila czasu aby usiąść i zrobić wypiskę.
Ogólnie to wiadomo jak to samopoczucie po pogrzebie a dodatkowo po nogach bo potrzebowałem się wczoraj jakoś odciąć od tej całej sytuacji.
Wynikiem tego jest to, że miałem zrobić trening w weekend ale po pierwsze mamy jeszcze rodzine na głowię a po drugie ledwie udało mi się wstać z łóżka i zrobić zakupy. Masakra... trzy treningi w tym tygodniu a ja się czuję jak bym po 14 godzin dziennie w kopalni pracował Dobrze, że jeszcze chwila organizm się przyzwyczai x) i wszystko wróci do normy mam nadzieję. Tym bardziej, że w przyszłym tygodniu w planie jest 5 dni treningowych a nie 3 tak jak w poprzednim.



LEGS#1

1. Prostowanie siedząc 3 x 15
2. Fronty 2 x 8 + 2 x 8 (rozgrzewkowe) // 1 x 6-8 + 1 x 12-15
3. Wyciskanie na suwnicy jednonóz 1 x 20 + 5 x 5 MR
4. Hack Squat 2 x 10
5. Uginanie nóg leżąc jednonóz 2 x 15 + obunóż 6 x 6
6. MCNPN 1 x 10
7. Przysiad bułgarski 2 x 15
8. Wspięcia stojąc 5 x 10 + 10
9. Wspięcia siedząc 5 x 10
10. Spięcia stojąc 1 x max

Powitać 
Dzień odpoczynku bo inaczej bym go nie nazwał. Od samego rana aż do teraz po prostu leżałem i oglądałem serial a w przerwach relację ze strzegomia i grecji
Zdecydowanie było mi to dziś potrzebne żeby naładować baterię na nowy tydzień Który ma już być dopięty od A do Z

– Trening

DNT