Redukcja z yohimbiną

ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 87
Wzrost : 182
Obwód klatki : nie mierze
Obwód ramienia : ok 40
Obwód talii : 85
Obwód uda : nie mierze
Obwód łydki : nie mierze
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : zbilansowanie
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : gluten
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie pływanie piłka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina + monohydrat
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana; CKD; low fat; low carb; IF

Witam obecnie jestem w trakcie drugiego miesiąca redukcji na diecie low carb. Mam zamiar dorzucić yohimbine na końcówkę redukcji bo akurat mam pod ręką. I stąd moj post jak zorganizować posiłki pod joszkę. Trenuje zawsze z rana naczczo. Po treningu dorzucić posiłek białko+ tłuszcz czy odczekać jeszcze ze 2h od zakończenia treningu?

Witaj,
Yoszke wrzucaj z kofeiną rano przed treningiem a po daj normalny posiłek , ważne aby w trakcie przyjęcia insulina była nisko oraz przez trening.
Pozdrawiam

Normalny posiłek czyli węgle białko?

Po treningu możesz już dać normalny zbilansowany b-w-t

Dzięki za szybka odpowiedz. Od jutra zaczynam dalsze zmagania :D

Imo 15% bf, to trochę dużo jak na johę, a to że masz pod ręką nie oznacza, że musisz ją brać.

Może bf i jest wysoki ale bardzo ciężko jest mi wskoczyć na wyższe tętno i o ile do 15% nie ma problemów z paleniem tłuszczu to potem niestety adaptacja do cardio się zwiększa i ten puls podczas wyliku bez żadnych stymulantow nie przekracza 90 :P

Wybierz inny rodzaj stymulantów . Yohimbine zostaw sobie na ostatni szlif .

Zgadza się. Lepiej będzie zachować ją na ostatnie 3-4 tygodnie redukcji, gdy będziesz schodził poniżej 12% tkanki tłuszczowej. Na razie możesz innymi metodami zaskakiwać organizm.

W związku z waszymi radami zostane przy samej kofeinie. Dzięki za pomoc :)