FBW 3 dniowy AB do oceny

Plan 3 dniowy FBW do oceny (trening np. ABA, kolejny tydzień BAB itd.). Proszę o ocene :)

DZIEŃ A
- Nogi: Przysiad ze sztangą
- Plecy: Wiosłowanie sztangą
- Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko
- Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- Triceps: Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
- Biceps: Zginanie przedramion ze sztangą stojąc

DZIEŃ B
- Nogi: Suwnica
- Plecy: Martwy ciąg
- Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
- Barki: OHP
- Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu
- Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
- Łydki: Wspięcia na place w siadzie

To zanim coś można napisać o planie to daj jakieś informacje o sobie i napisz ile serii wykonujesz poszczególnych ćwiczeń

Wiek 19lat, 189cm wzrostu, jeśli chodzi o ilość serii to planuje po 4, a powtórzenia od 6 do 12 z małym ciężarem, chce doszlifować technike na wielostawowych.


Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2017-05-17 10:29:48

Zamiast suwnicy można by było dac tam wykroki na nogi, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień na hantle bądź linki wyciągu dolnego. Poza tym spoko