Wiek:23
Wzrost:181
Waga:78
Typ: Ektomorfik
Aktywność w ciągu dnia: studia sportowe
Uprawiane sporty: 3x w tyg siłownia, bieganie co 2 dzień
Cel:redukcja tkanki tłuszczowej> podkreślenie definicji, poprawa samopoczucia
Ograniczenia żywieniowe:brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie
Stosowane aktualne preparaty: białko, Vitaminy , kreatyna.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety : Na masę
Proszę o ocenę mojej diety. Na wstępie chciałbym napomnieć, że to jest moja rozpiska tygodniowa.
- co tydzień rotuje produkty, np. ryż>kasza, basmati, brązowy;
- ze względów finansowych umieściłem udka z kuraka;
-na śniadaniu rotuje masło orzechowe> orzechy;
-sos asparo do smaku ryżu
- banany w potreningowym- od razu po treningu w celu uzupełnienia glikogenu + motywacja psychiczna
- 3 posiłki takie same w celu wygody przygotowania
- warzywa do każdego posiłku- brokuł, sałata itp
Moje zapotrzebowanie 3200kcal
Zmieniony przez - Revolted w dniu 2017-05-17 10:53:41
Zmieniony przez - Revolted w dniu 2017-05-17 10:56:36