Dieta, obiad, odżywianie

Witam, kilka dni temu zacząłem czytać o odżywianiu, postanowiłem zaopatrzyć się w niezbędne produkty:płatki owsiane, rodzynki, daktyle, serki wiejskie, orzechy włoskie oraz sery typu mozzarella.Rano jem płatki owsiane z dodatkiem orzechów i rodzynek i owoc, na drugie śniadanie (szkoła) kanapki z chleba razowego, sałatki oraz polędwicy.Mam dylemat co do obiadu, czytałem, że na obiad najlepsze było by mięso, kurczak, ryba, indyk czy jakaś wołowina.Problem w tym, że nie wiem czy codzienne robienie mięsa na obiad to dobry pomysł, mam 16 lat,a mistrzem kulinarnym nie jestem, więc chciałbym wiedzieć co mogę jeść na obiad oprócz mięsa tak, aby dostarczyć potrzebne składniki.Przed treningiem dwie kromki chleba razowego, po treningu serek wiejski z rodzynkami, morelami lub daktylami.

Wiek:16 lat
Waga:57kg
Wzrost:172cm

przed treningiem po co te kromki to nie wiem, mięso można codziennie i nie tylko na obiad u mnie np jak mam 4 posiłki w 3 jest mięso.

Suszone owoce są przeważnie dosładzane cukrem rafinowanym i wzbogacane olejem słonecznikowym.
Zrezygnuj z nich na rzecz świeżych.

Masz dopiero 16 lat.
Wystarczy zastosować dietę eliminuje-wybieram.

http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny 

Witaj
W tym wieku abyś dobrze i przemyślanie się odżywiał , nie głodował i nie jadł śmieci.
Pozdrawiam