ronie220
bllixuCzas na kolejny etap.
"
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą
Wszędzie 4s po 8/10p
Jak widzicie nie wywalamy całego planu do góry nogami.Drobne zmiany w zupełności wystarczą,by kopnąć progres do przodu.
Ile powinien trwać ten etap? Na to pytanie odpowiedzą wam organizmy.Statystycznie 4-8 tygodni. "
Z tego co zauważyłem kompletnie odpadają ćwiczenia na plecy?
Czy nie lepiej by było zamiast przysiadów dodać wiosłowanie?
Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-06-30 14:30:18
Masz przecież martwy ciąg .
Ale robiłbym go zamiennie z wiosłem albo podciąganiem na drążku .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
bllixu
