Sól - dzienna podaż

Cześć,

Ile średnio używacie soli na dzień? Ilość ok. 15g / dzień jest ok?

Ja w ogóle unikam dodatkowego dosalania czegokolwiek.

15g to ogromna ilość. Co Ty robisz z tą solą? Zdecydowanie unikać jej nie należy w przypadku osób aktywnych fizyczne, ale 15g podchodzi mi pod prowokację.

Z 15g przesadziłem faktycznie jak tak teraz liczę, ale z samej przyprawy Kamis Przyprawa do kurczaka "Złocista" wychodzi mi ok 8g ( 63g soli na 100g przyprawy, używam ok. 1/3 torebki na dzień, która ma 33g ). Ograniczyć w takim razie koniecznie?

Polecam używać naturalnych przypraw a sól ewentualnie jako dodatek.

Licz że to co solisz to twoje i wiesz o tym ale nie zdajesz sobie sprawy ile soli jest praktycznie w każdym produkcie jaki kupujesz .. ponadto nie licz też że jak zasypiesz 5G soli do wody na ryż czy makaron to ze tyle soli przyjmujesz


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-20 17:58:31

Mnóstwo soli jest w różnych rzeczach więc dobrze jest unikać dodatkowego dosalania. Bez dodatkowej soli można żyć. Podobnie jak i bez wielu innych używek.

Zrobię eksperyment, wrzucam od jutra kombinacje papryka, tymianek, czosnek, zioła prowansalskie do kury zamiast tego mixa z Kamisa, na jakieś 5-7 dni. Odpadnie te ok. 8g soli. Ciekawy jestem przede wszystkim tego czy będzie to miało wpływ na ilość wody podskórnej.

Ja również staram się nic nie dosalać, żarcie po pewnym czasie zaczyna inaczej smakować, a nie tak jak dla większości - "bez soli jest jałowe" . Ewentualnie wtedy po kilka gram do wody i sobie piję normalnie

Z tego co kojarzę, sól kuchenna czyli substancja składająca się minimum w 95% z chlorku sodu, zawiera ok. 38% sodu (40% sodu elementarnego w chlorku sodu). Stąd, w 5g (łyżeczka stołowa) soli mamy 1900mg sodu. Zgodnie z oficjalnymi RDI, dzienne spożycie sodu powinno wynosić ok. 2300mg. A więc otrzymujemy ok. 6g soli kuchennej dziennie. Tylko... sód jest naturalnie obecny również w innych produktach, a szczególnie kiedy kupujemy przetworzone gotowce, sosy, dipy, ale również naturalnie występuje w innych produktach jak sery, pomidor, algi (niektóre, a raczej wodorosty, woda kokosowa i inne. Oczywiście, dla osoby aktywnej ten próg jest wyższy, bo traci więcej sodu m.in. z potem, ale dalej 15g to jest ogromna ilość, bo aż 250% RDI, i to z samej soli, a gdzie inne produkty?

DamiosL

Zrobię eksperyment, wrzucam od jutra kombinacje papryka, tymianek, czosnek, zioła prowansalskie do kury zamiast tego mixa z Kamisa, na jakieś 5-7 dni. Odpadnie te ok. 8g soli. Ciekawy jestem przede wszystkim tego czy będzie to miało wpływ na ilość wody podskórnej.

Czy będzie miało wpływ zależne jest też on innych czynników. Między innymi do tego, czy jesteś na ujemnym bilansie kcal.