Dieta na masę do oceny, 69kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 23 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33

Witam,
to znowu ja. Poczytałem tematy o makroskładnikach i produktach i ułożyłem dietę. Jeżeli coś mam zmienić to piszcie.

Pozdrawiam,
Maciek.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Wypełnij ankietę działu- znajdziesz ją w tym samym miejscu co wzór zrzutu z potreningu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jak wyżej. Wrzuć ankietę, bo tak cięzko doradzać.
I jak to już kolejny temat, to nie zakładaj nowych z pytaniami, pisz w jednym.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Jeśli oczekujesz od nas pomocy - dostosuj się do tutejszych zasad.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Witaj ,
Po pierwsze ankieta , po drugie wyrzuć z diety masło śmietankowe zamień na zwykłe masło 82%.
Pozdrawiam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Wklej również od razu wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru.

Moderator działu Odżywianie

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Moderator działu Odżywianie

...

oryam1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42

To tak :

...

oryam1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 42

To tak : mam 17 lat, 180cm, ważę 69kg, bf to około 15%, a moje zapotrzebowanie kaloryczne 2560 kcal, więc minimalnie przekroczyłem limit.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Nie rozumiem co masz wspólnego z tym tematem? Załóż swój nowy a nie wpisujesz się komuś.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

Następny temat

Na czym się skupić?

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny, 69kg

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

Na czym się skupić?

Czy pijąc więcej wody sprzyjasz odchudzaniu?

Baton bez cukru. Batony proteinowe dla sportowców

Przyczyny wzrostu wagi, które nie mają nic wspólnego z dietą i treningiem

Czy alkohol tuczy? Fakty i mity!