Plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 521

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Robert424

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 44 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15

Witam
Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego (domowego). Posiadam sztangę hantle ławeczkę. Chciałbym trochę powiększyć budowę swojego ciała.
Wiek 36 lat
Waga 84 kg
Wzrost 174

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Witaj,
temat przenoszę do działu trening dla początkujących, bo nie wierzę że ktoś zaawansowany nie potrafi rozpisać sobie podstawowego planu.
Proponuje skorzystać z: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html korygując zawarty tam plan pod swoje możliwości sprzętowe. Do tego pomyślałbym o dokupieniu stojaków do przysiadów oraz drążka. A jeszcze lepszym wyjściem będzie zakupienie karnetu na siłownię.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Jeśli chcesz ćwiczyć na poważnie to faktycznie wypadałoby dokupić pare elementów do siłowni . W temacie do którego dostałeś link znajdziesz plany, np etap 3 na początek .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat