Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Witam !
Mam w sumie proste pytanie, ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi.
Od ponad roku ćwiczę FBW 3 dni w tygodniu.
Siła szła, masa szła, teraz pojawila sie stagnacja, wiec postanowilem zrobic dwa tygodnie przerwy i dzisiaj wrocic z nowym treningiem.
Pytanie: z jakim obciazeniem wystartowac po takiej przerwie ?
Wszedzie sa artykuly o dlugiej przerwie lub HST, a mi chodzi o "powrot" po 14 dniowej przerwie przy treningu FBW.
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
nie chodzi mi o dokladne obciazenie w kg, tylko mniej wiecej jak to powinno wygladac procentowo.
"Wystartuj z 20% mniej niz cwiczyles" powiedzmy.
W HST startuje sie chyba z 50% maxa.
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
Wiem, ze to nie jest dluga przerwa, bo raczej chcialem tutaj zrobic "celowe roztrenowanie", ktore ma pomoc zregenerowac sie miesniom i sprawic zeby troche oslabic ich odpornosc na bodzce. Tak wyczytalem przynajmniej.
Szacuny
12
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2530
a powiedzialbys mi co ze zwiekszaniem obciazenia ?
Wystartuje z -20% kg i co ile zwiekszac obciazenie zeby znowu nie wpasc w stagnacje ?
Co tydzien, czy co trening ?
Chodzi mi o to zeby wrocic z tych -20% do wczesniejszych obciazen i isc dalej, a nie stanac na tym co bylo.