Siłownia a boks

Jak powinien wyglądać waszym zdaniem trening na siłowni. Jeżeli ćwiczę boks 1,5 godziny przez 5 dni w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu treningi areobowe po 30 min. Jeśli chodzi o siłownie to zależy mi przedewszystkim na tym aby nie stracić muskulatury a jednocześnie żeby moje mieśnie niebyły przemęczone na treningach boksu .Jak więc waszym zdaniem powinien wyglądać mój trening na siłce .

Dieta do tego umiejętna suplementacja żeby nie nawodnić organizmu. Nigdy koks.

kasztan

Jasli trenujesz 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny(boks) i do tego 0,5 godziny trening aerobowy to zastanawiam się w jaki sposób chcesz to pogodzić z siłownią (na którymś z treningów bedziesz musiał pościemniać). A tak na poważnie to jesli boksujesz pod okiem dobrego trenera to odpuść sobie siłownie i w 100% poświęć się boksowi, efekty bedą piorunujące. a o sylwetke sie nie martw bo jej nie stracisz. Jesli jednak upierasz się przy siłowni to rób typowo bokserski trening bo ten kulturystyczny to zupełnie inna bajka.

WHO DARES WINS

Na siłce powinieneś ćwiczyć głównie plecy, powinieneś wzmocnić barki no i całe ręce, a i oczywiście brzuch.

nosil wilk razy kilka poniesli i wilka

Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor:
http://sooro.w.interia.pl 

no i przedewszystkim nogi - to podstawa!!

a co do tematu to uważam ze przy 5-cio dniowym treningu jeżeli chcesz jeszze na siłce ćwiczyć to odpuść te aeroby!! przy takim treningu bokserskim raczej masz dużo ćwiczeń gimnastycznych i itp, wiec dodatkowe ćwiczenia aerobowe uważam za zbędne, siła sie napewno przyda, a jak zamienisz 2,5 godziny tygodniowo aerobów na siłownie to bedzie sporo i bedziesz musiał uważać zebysie nie przetrenować, a o kulturystycznym treningu zapomnij bo sie delikatnie muwiać za***iesz,
pomyśl nad dobrą dieta i ewentualnie suple.

a co do treningu siłowego to:
- ządnej pompy mięśni!!
- jedno ćwiczenie na każda grupe mieśniową w ilości 4-6 powtórzeń i tak 2 razy w tygodniu, ja tak trenuje, 4 razy boks 2 razy siłka z tym zę nie zwracam uwagi na sylwetke i nei kieruje sie np. dziś ładuje klate jutro bic, tylko robie ćwiczenia ukierunkowane pod boks,np: wyskoki ze sztangą na plecach, siad nożycowy itp...



Ułan



Zmieniony przez - uan w dniu 2003-11-13 09:48:33