Dieta redukcyjna - dylemat. low carb?

Witam.
Po niezbyt dobrej jakosciowo masie nadszedl czas na redukcje. Mam za soba redukcje na diecie zbilansowanej i CKD, po tej drugiej efekty byly bardzo zadowalajace, o ile dieta byla super latwa do utrzymania o tyle samopoczucie i dolegliwosci zoladkowe czasem dawaly sie odczuc, dlatego tez wolalbym stan ketozy zostawic na "dopalenie" tluszczyku jesli wyniki redukcji nie beda zadowalajace. Do tej pory masowalem, bilans kaloryczny byly na poziomie 2900kcal, jednak praca nie pozwalala mi na produkty dobrej jakosci takze czesto jadlem przetworzone zamienniki, no i oprocz sily i mieska pojawilo sie sporo tluszczyku na brzuchu. Moja obecna waga to 91kg przy wzroscie 180cm. Cwicze FBW. ucinam powoli kalorie z wegli i dodaje kardio, obecnie mam 2700kcal, mysle ze zostane na 2500-2600kcal. Zastanawiam sie miedzy zbilansowana a low carb (wegle na poziomie 150g). Mieszkam w stanach a tutaj nie spotkalem nikogo kto mialby wegle na poziomie 150g na redukcji, kazda opinia mowi zeby nie przekraczac 80-100g. Goruje tutaj CKD i wszelkie jej odmiany.
Czy moglibyscie mi pomoc w wyborze diety bez ketozy na obecna redukcje? Czy low carb (ok 190g B, 130g T, 150g W) da lepsze efekty niz wegle na wysokim poziomie? Jesli tak to czy wejsc na nia stopniowo czy tak jak sugeruja poradniki poprzedzajac ketoza?

Witam ,
wypełnij ankiete działu
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

Daj normalną zbilansowaną na początek i zadbaj o dobrej jakości produkty


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-25 21:40:28

Jadlospisu nie wrzucam z tego wzgledu ze codziennie bede jadl inaczej takze bede na biezaco dostosowywal i uzupelnial braki. Druga sprawa ze potrzebuje porady w doborze rodzaju diety a nie oceny diety. Wiedze na temat posilkow napewno mam spora tak wiec nie widze sensu wrzucania posilkow bo ni jak sie to ma do mojej sprawy jak i do tego co faktycznie bede jadl. Jesli jest to obowiazek to oczywiscie wrzuce randomowe produkty.

Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens.

magnum44

Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens.

Spróbuj polepszyć zbilansowaną i powinno być dobrze , wydaje mi się że masz tendencje do kombinowania ?
Pozdrawiam

magnum44

Jadlospisu nie wrzucam z tego wzgledu ze codziennie bede jadl inaczej takze bede na biezaco dostosowywal i uzupelnial braki. Druga sprawa ze potrzebuje porady w doborze rodzaju diety a nie oceny diety. Wiedze na temat posilkow napewno mam spora tak wiec nie widze sensu wrzucania posilkow bo ni jak sie to ma do mojej sprawy jak i do tego co faktycznie bede jadl. Jesli jest to obowiazek to oczywiscie wrzuce randomowe produkty.

Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens.

Wrzuć 2-3 przykładowe dni by mieć pogląd jak jadasz. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pierwsze słysze o "zbilansowanej CKD", zbilansowana to zbilansowana. CKD, to CKD. Ale ok, może się mylę.

Dieta każda jest dobra, która jest przestrzegana i zbilansowana pod Ciebie...a kombinowanie jest tutaj zbędne.
Według mnie zaczyna się od tradycyjnej zbilansowanej, gdy ona nie działa, albo nie idzie tak jak powinna można myśleć, nad jakimiś poprawkami etc.
Skoro jesteś obecnie na zbilansowanej, nie mówisz, by były problemy, to skąd pomysły na jakieś zmiany ?

Nie da się określić co da lepsze efekty. Każdy organizm jest inny, więc nie dowiesz się dopóki nie przetesrujesz na sobie.