FBW DO OCENY

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 154

Witam mam pytanie dotyczące planu treningowego.
Czy jest właściwie ułożony .?
Kilka słów o sobie
Kobieta 26lat staż treningowy 2lata
Przerwa od grudnia do obecnej chwili z powodów zdrowotnych , dlategO CHCE zacząć po przerwie od FBW PRIORYTETOWE partie pośladki nogi i poprawa barków

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Plan nie jest zły choć ilość ćwiczeń mogła by być nieco mniejsza a już zupełnie usunąłbym z planu podciąganie sztangi do brody.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TakaSobie91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 154

Czyli zamiast podciągania sztangi do brody zastąpić to np ćwiczeniem unoszenie ramion w przód z hantlami.? I czy nie byłoby lepiej gdybym barki robiła przed tricrpsem i bicepsem czy taka kolejność jest dobra .?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

przysiady
unoszenie bioder
wyciskanie hantli na ławce skośnej
podciąganie na drązku
wyciskanie żołnierskie
uginanie + francuz

zestaw 2

wykroki
martwy ciąg sumo
rozpiętki na skosie
wiosłowanie sztangielką
wyciskanie hantli na barki siedząc
wznosy boczne
prostowanie z liną wyciągu + uginanie z hantlami

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TakaSobie91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 154

Ronie tyle ćwiczeń co napisales w zupełności wystarczy .?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160371 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234177

wystarczy, bo sa ta cwiczenia, ktory synergistycznie pobudzaja grupy mieśniowe w naszym ciele

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TakaSobie91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 154

I tym planem mogę robić tak że , Poniedziałek A
wtorek wolne
Środa B
Czwartek wolne
Piątek A
Sobota i niedziela wolne ???
A nowy tydzień zaczynać od B itd.?
I jak z ilością serii .?

...