uzanami
Hej
Z dieta, ulozeniem i doborem produktow nie mam raczej problemu. Ale qwoli scislosci wrzuce pozniej przyklad.
Teraz trening.
Podstawa jest dla mnie bieganie, aerobowo 5-6 razy w tygodniu po godzine (raz w tyg dlugie wybieganie 2h). Od tego odstepstwa nie planuje.
Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno polegac na samym bieganiu. Po lekturze forum mysle nad FBW 3 razy w tygodniu.
Wystarczy? Nie mam jednak mozliwosci chodzenia na silownie (za droga - jestem zagranica) mam drazek tylko. FBW z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala da pozadany efekt (wiem, ze ciezary rzadza w tym temacie) ? Widzialem takie plany na mens health.
Do rzeczy. Czy trening fbw 3 razy w tygodniu (bez sprzetu, moze pozniej uda sie zorganizowac sztange i hantle, na razie drazek jest) plus wspomniane biegi dadza pozadane efekty?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 90
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, plywanie
Odżywianie : mix paleo i lchf
Cel : redukcja rozłożona na 11 tygodni, pozniej budowanie sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, ale wole nie
Stosowane wcześniej diety : kfc i browar dojlidy
Reszte wymiarow plus foto sylwetki wieczorem.
Z dieta, ulozeniem i doborem produktow nie mam raczej problemu. Ale qwoli scislosci wrzuce pozniej przyklad.
Teraz trening.
Podstawa jest dla mnie bieganie, aerobowo 5-6 razy w tygodniu po godzine (raz w tyg dlugie wybieganie 2h). Od tego odstepstwa nie planuje.
Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno polegac na samym bieganiu. Po lekturze forum mysle nad FBW 3 razy w tygodniu.
Wystarczy? Nie mam jednak mozliwosci chodzenia na silownie (za droga - jestem zagranica) mam drazek tylko. FBW z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala da pozadany efekt (wiem, ze ciezary rzadza w tym temacie) ? Widzialem takie plany na mens health.
Do rzeczy. Czy trening fbw 3 razy w tygodniu (bez sprzetu, moze pozniej uda sie zorganizowac sztange i hantle, na razie drazek jest) plus wspomniane biegi dadza pozadane efekty?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 35
Waga : 90
Wzrost : 177
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, plywanie
Odżywianie : mix paleo i lchf
Cel : redukcja rozłożona na 11 tygodni, pozniej budowanie sylwetki
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, kalistenika
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, ale wole nie
Stosowane wcześniej diety : kfc i browar dojlidy
Reszte wymiarow plus foto sylwetki wieczorem.
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
