Problem z treningiem, rozwojem klatki piersiowej

Witam! Mam problem z rozwojem klatki piersiowej, dieta suplementy, są inne partie się rozwijają a na klatce wciąż mam zastoj. Ostatnio przegladałem sobie dziennik treningowy i 2 lata temu wyciskalem na sztandze plasko 4 serie 60 kg po 10powt, przysiad w ost serii 70 kg 10powt i martwy 80kg 6 powt teraz klata na ostatnim treningu 80kg x8, 75x6, 70x8, 70x6 , dwa miesiące robilem hantlami to z 19,5 progres zwiekszyl sie na 40 kg w ost serii na 6 powt, inne partie martwy 160kg na 8 powt w ost serii i przysiad 180 kg na 8 powt w ost serii. Takze na innych pariach progres jest konkretny natomiast klata slabo strasznie, na silowni ludzie ktorzy wyciskaja ode mnie wiecej na klate na przysiad martwy biora 30,40 kg mniej . Zaczyna mnie to denerwowac. Macie jakies porady na jakies zmiany w treningu ? Zazwyczaj cwicze na mase split 4dniowy , raz tylko robilem sile przeez 2 miechy. Mam 22 lata 74 kg 179 cm wzrostu.

moze czas na trening typowo pod budowanie sily?
mozez sprobowal wplesc klate w systemie 5x5 w obecny plan, lub skupic sie calkowicie na treningu FBW 5x5 przez pewien okres, jak zalezy Ci na wynikach typowo silowych

Wolalbym jedynie zmienic cos w treningu klatki pietsiowej gdyz na pozostalych partiach obserwuje przyrosty silowe I obwodowe

Spróbuj np 12p wyciskania na następny treningu 8p i na następnym 4p i z treningu na trening dokładaj ciężaru

Dzieki za odpowiedzi od pon bede kombinowal .

A jeszcze mam pytanie co do treningu 5x5 tj. Trenuje na sztandze tylko czy zamiannie z hantlami I czy na danym treningu wyciskam np przez 5 serii 70 kg a na kolejnym staram sie dodac np 2,5-5kg czy stosuje progresje w kazdej serii

tak

TomQ mozesz rozwinac swoja odpowiedz?