mugolina
Witam po 3 miesięcznej przerwie.
Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm.
Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę.
Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio.
Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i chciałbym też żebyście pomogli mi w ułożeniu diety.
Dziękuję i pozdrawiam :)
Udało mi się zrzucić 10 kg w 3 miesiące teraz aktualnie ważę 71 kg przy wzroście 175 cm.
Nie widzę już zbędnej tkanki tłuszczowej i chciałbym zacząć trening na masę.
Wcześniej na redukcję stosowałem fbw i cardio.
Chciałbym żebyście doradzili mi jak się zabrać za robienie masy tzn jaki plan byście mi radzili i chciałbym też żebyście pomogli mi w ułożeniu diety.
Dziękuję i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
