michaik
Dawno nas nie było ? Trzymajcie się bo znowu wracamy z maratonem podciągania !!! Już 25 czerwca zapraszamy WAS na koleją edycję naszych zawodów !!! Jak co roku zmierzymy się w podciąganiu na drążku oraz pompkach! Dla Pań przygotowaliśmy przysiady w kamizelce 20kg! Zapraszamy zawodników oraz kibiców :)
Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :)
Regulamin V Ogólnopolskich Mistrzostw w podciąganiu na drążku o Puchar Burmistrza Radzynia Podlaskiego.
1.TERMIN: 25-06-2017r. Rejestracja od godz. 11.00 START godz. 12.00
2.MIEJSCE: Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim.
3.CEL:
-Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych, na świeżym powietrzu.
-Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych.
-Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów imprezy.
4.ORGANIZATOR: Radzyński Ośrodek Sportu i Rekreacji ,Strength Workout Poland, Form Fitness Radzyń Podlaski
5.KONKURENCJE:
a) Podciąganie na drążku;
Kategorie: mężczyźni
b) Przysiady z kamizelką o wadze 20kg
Kategorie: kobiety
c) Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki)
Kategorie: mężczyźni
6.UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie.
7.UCZESTNICTWO: Wszyscy uczestnicy biorą udział w zawodach na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji w biurze zawodów. Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna na udział w zawodach. W przypadku obecności opiekuna na zawodach pisemna zgoda. Formularz dostępny na miejscu w biurze zawodów.
8.KOLEJNOŚĆ STARTU: Losowanie kolejności startu przed konkurencją. Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka.
9.PROGRAM:
-przyjmowanie zgłoszeń od godz. 11.00
-konkurencja zostanie rozegrane od godz. 12.00
10.NAGRODY:
Mężczyźni
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe w każdej kategorii
Kobiety
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe.
-dyplom,
-wszyscy startujący otrzymują dyplomy uczestnictwa.
FORMUŁA PODCIĄGANIA
1) Zawodnicy kolejno rozpoczynają bój od wyznaczonej ilości powtórzeń przez sędziego na początku zawodów np. 5 powtórzeń
2) Zawodnik, który wykona wymaganą liczbę powtórzeń przechodzi do następnego etapu, w którym wymagana będzie do wykonania większa liczba powtórzeń tj. kolejno 6,7,8,9 itd…
3) Zawodnik, który nie wykona wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzi do kolejnego etapu i odpada z dalszej rywalizacji.
4) Po wykonanej próbie sędzia będzie sygnalizował czy zawodnik przechodzi do kolejnego etapu.
5) Etap kończy się po podejściu do próby każdego uczestnika konkurencji.
6. Przerwy pomiędzy etapami będą regulowane przez sędziego w zależności od czasu trwania etapu.
7) W zależności od ilości uczestników, dopuszczalna będzie możliwość rozgrywania konkurencji na dwóch drążkach jednocześnie.
8) Zwycięża zawodnik, który wykona poprawnie próby w jak największej ilości etapów, w razie odpadnięcia większej ilości zawodników w jednym etapie decydowała będzie liczba powtórzeń wykonana w ostatnim etapie. W przypadku wykonania takiej samej liczby powtórzeń w ostatnim etapie przez 2 lub więcej zawodników rozegrana zostanie dogrywka w formule, o której zdecyduje organizator (dotyczy rozstrzygnięcia miejsc od 1 do 3).
WYKONANIE PODCIĄGANIA
1) Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome.
2) Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt). W trakcie wykonywania serii podciągania zabrania się zmiany chwytu.
3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.
4) Podciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych.
5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie.
6) Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma.
7) Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka.
8) Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia.
9) Zezwala się na użycie magnezji.
10) Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania.
NIEZALICZENIE RUCHU
1) Brak przeniesienia brody nad drążek.
2) Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych.
3) Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg.
PRZERWANIE PRÓBY
1) Zawodnik opuści drążek.
REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK:
1 Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści.
2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste
3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci
4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5) Wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6) Zawodnik, który nie wykona powtórzenia kończy rywalizację.
7) Zwycięża zawodnik z największą wykonaną ilością poprawnych powtórzeń.
REGULAMIN WYKONYWANIA PRZYSIADÓW:
1) Przed wykonaniem boju zawodniczka ubiera specjalną kamizelkę z obciążeniem przygotowaną przez organizatora o wadze 20kg.
2) Przed wykonaniem ćwiczenia zawodniczka wybiera sobie dogodną dla siebie pozycję i od rozpoczęcia, aż do jego zakończenia nie odrywama stóp od podłoża.
3) Przysiad wykonuje poniżej kąta prostego w stawach kolanowych poprzez dotknięcie pośladkami ławeczki lub innego przyrządu, który będzie przygotowany na terenie zawodów.
4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu.
5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana.
6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie.
7) Zwycięża zawodniczka z największą ilością poprawnych powtórzeń.
W innych spornych sytuacjach skład sędziowski podejmie decyzję w trakcie zawodów.
Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :)
Regulamin V Ogólnopolskich Mistrzostw w podciąganiu na drążku o Puchar Burmistrza Radzynia Podlaskiego.
1.TERMIN: 25-06-2017r. Rejestracja od godz. 11.00 START godz. 12.00
2.MIEJSCE: Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim.
3.CEL:
-Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych, na świeżym powietrzu.
-Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych.
-Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów imprezy.
4.ORGANIZATOR: Radzyński Ośrodek Sportu i Rekreacji ,Strength Workout Poland, Form Fitness Radzyń Podlaski
5.KONKURENCJE:
a) Podciąganie na drążku;
Kategorie: mężczyźni
b) Przysiady z kamizelką o wadze 20kg
Kategorie: kobiety
c) Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki)
Kategorie: mężczyźni
6.UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie.
7.UCZESTNICTWO: Wszyscy uczestnicy biorą udział w zawodach na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji w biurze zawodów. Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna na udział w zawodach. W przypadku obecności opiekuna na zawodach pisemna zgoda. Formularz dostępny na miejscu w biurze zawodów.
8.KOLEJNOŚĆ STARTU: Losowanie kolejności startu przed konkurencją. Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka.
9.PROGRAM:
-przyjmowanie zgłoszeń od godz. 11.00
-konkurencja zostanie rozegrane od godz. 12.00
10.NAGRODY:
Mężczyźni
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe w każdej kategorii
Kobiety
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe.
-dyplom,
-wszyscy startujący otrzymują dyplomy uczestnictwa.
FORMUŁA PODCIĄGANIA
1) Zawodnicy kolejno rozpoczynają bój od wyznaczonej ilości powtórzeń przez sędziego na początku zawodów np. 5 powtórzeń
2) Zawodnik, który wykona wymaganą liczbę powtórzeń przechodzi do następnego etapu, w którym wymagana będzie do wykonania większa liczba powtórzeń tj. kolejno 6,7,8,9 itd…
3) Zawodnik, który nie wykona wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzi do kolejnego etapu i odpada z dalszej rywalizacji.
4) Po wykonanej próbie sędzia będzie sygnalizował czy zawodnik przechodzi do kolejnego etapu.
5) Etap kończy się po podejściu do próby każdego uczestnika konkurencji.
6. Przerwy pomiędzy etapami będą regulowane przez sędziego w zależności od czasu trwania etapu.
7) W zależności od ilości uczestników, dopuszczalna będzie możliwość rozgrywania konkurencji na dwóch drążkach jednocześnie.
8) Zwycięża zawodnik, który wykona poprawnie próby w jak największej ilości etapów, w razie odpadnięcia większej ilości zawodników w jednym etapie decydowała będzie liczba powtórzeń wykonana w ostatnim etapie. W przypadku wykonania takiej samej liczby powtórzeń w ostatnim etapie przez 2 lub więcej zawodników rozegrana zostanie dogrywka w formule, o której zdecyduje organizator (dotyczy rozstrzygnięcia miejsc od 1 do 3).
WYKONANIE PODCIĄGANIA
1) Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome.
2) Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt). W trakcie wykonywania serii podciągania zabrania się zmiany chwytu.
3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.
4) Podciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych.
5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie.
6) Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma.
7) Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka.
8) Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia.
9) Zezwala się na użycie magnezji.
10) Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania.
NIEZALICZENIE RUCHU
1) Brak przeniesienia brody nad drążek.
2) Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych.
3) Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg.
PRZERWANIE PRÓBY
1) Zawodnik opuści drążek.
REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK:
1 Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści.
2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste
3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci
4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5) Wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6) Zawodnik, który nie wykona powtórzenia kończy rywalizację.
7) Zwycięża zawodnik z największą wykonaną ilością poprawnych powtórzeń.
REGULAMIN WYKONYWANIA PRZYSIADÓW:
1) Przed wykonaniem boju zawodniczka ubiera specjalną kamizelkę z obciążeniem przygotowaną przez organizatora o wadze 20kg.
2) Przed wykonaniem ćwiczenia zawodniczka wybiera sobie dogodną dla siebie pozycję i od rozpoczęcia, aż do jego zakończenia nie odrywama stóp od podłoża.
3) Przysiad wykonuje poniżej kąta prostego w stawach kolanowych poprzez dotknięcie pośladkami ławeczki lub innego przyrządu, który będzie przygotowany na terenie zawodów.
4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu.
5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana.
6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie.
7) Zwycięża zawodniczka z największą ilością poprawnych powtórzeń.
W innych spornych sytuacjach skład sędziowski podejmie decyzję w trakcie zawodów.
Krzysztof Piekarz
