Olej rzepakowy, uzupełnienie omega 3?

Cześć. Czytałem, że dziennie człowiek powinien przyjąć przynajmniej 1g omega 3.

Tutaj mam krótkie pytanie, co sądzicie o dołączeniu rafinowanych olejów rzepakowych do diety?

Porcja 10g dziennie bez obróbki termicznej to 0.9g omega 3. To chyba ta rafinacja w takiej ilości nie powinna szkodzić?

Przykłady:
1. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120771442
2. https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003010159957

Nie napisali dokładnie ile jest w drugim, ale stosunek omega 6 do omega 3 podali 2:1 to też spełni oczekiwania.


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-29 18:12:43

Troszkę niejasno się wyraziłem z tym uzupełnieniem, bardziej mi chodzi np. zamiast oliwy z oliwek to codziennie 10-20g takiego rzepakowego miałoby sens? Bo i tak jem 30g siemia lnianego, ale rzepak wydaje się korzystniejszy w proporcjach tłuszczy.


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-29 19:27:58

Witaj,
Olej rzepakowy zimno tłoczony będzie dobrą alternatywą oliwy z oliwek .
Pozdrawiam

Dziękuję za pomoc .