Przerwy między posiłkami

Witam !
Cwicze na mase.
Trening FBW 3xtydz
Dieta obliczona, trzymana w miare mozliwosci, typowa "na mase".

Moj problem:
Wstaję o godzinie 7:00, śniadanie jem o 7:30 (100g platkow owsianych, 400ml mleka, jajecznica z trzech jajek).
Pracuje do 12 i nie mam szans na zjedzenie niczego w pracy, bo nie mam w tym czasie przerwy.
Zanim wroce do domu i zaczne jesc, to jest juz 12:30-13:00.

Jak to pogodzic ?
Rano zamiast jajecznicy, twarog (zeby dluzej sie rozkladal) ? z drugiej strony to nie jest dobre, bo bialko przydaloby sie rano jak najszybciej...

Ale tu nie ma co godzić. 5 godzin przerwy między posiłkami to żadna katastrofa, a raczej normalny odstęp czasowy. Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny. Ilość posiłków nie ma znaczenia, liczy się bilans dobowy, lub nawet liczony w dłuższym okresie, np. tygodniowym.

Bardzo rozsadnie napisane. Naczytalem sie "ekspertow" przed zadaniem tego pytania i myslalem, ze od tego umre haha

Nie, od 5 godzinnej przerwy między posiłkami się nie umiera Ludzie są na IF i mają czasem 20 godzin przerwy, żyją, trenują. Spokojnie możesz jeść 3, 4, 5, 6 posiłków, jak ci wygodnie. Osobiście jem 4, bo przy większej liczbie - stale jem i nigdy nie jestem najedzona.

Niemniej jednak zbyt duża ilość posiłków może negatywnie wpłynąć na pewne parametry metaboliczne.
Przerwy w dowozie aminokwasów mają swoje korzyści.

Nie martw się, jak wstaniesz rano to nie zje Cie katabolizm mięśniowy (wchodzisz w abstrakcję fizjologiczną ).
Możesz zjeść nabiał, jaja, białko serwatkowe, rybę czy mięso na śniadanie to nie ma znaczenia większego.

Istotny jest całokształt strategii żywieniowej, u Ciebie najpewniej wygląda to dość ubogo.

Ilość posiłków i ich godziny dobierz sobie takie, aby Ci pasowały, względem obowiązków dnia codziennego, pracy, treningu, itp.

http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/4492/szesc-posilkow-dziennie--hit-czy-sposob-na-biznes