Nudności po treningu

Witam

Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i od pewnego czasu mam problemy związane z nudnościami po treningu.Problem pojawił się od czasu gdy zacząłem bardziej zwracać uwagę na posiłki przed i potreningowe.Otóż wstaję rano i zaznaczę tutaj, że nie sypiam jakoś najlepiej, mój sen trwa niby 9 godzin, ale przez to, że przestawiam się na inny czas snu(pracuję w nocy) często się przebudzam i mam ogólnie niespokojny sen.Zjadam banana, nastepnie omleta z 3 jajek, 50 g platków owsianych i 40 g rodzynek, po omlecie wypijam niecały kieliszek oliwy z olwek dla uzupełnienia tłuszczów w diecie.2 godziny po tym zaczynam trening.Początkowo nie jest źle chociaż nie czuję się tez jakoś rześko.Problem zaczyna sie juz w ostatnich seriach.Robi mi sie słabo, po serii kręci mi się lekko w głowie, chce mi się spać i mam ochote na wymioty.Po treningu wypijam 60 g gainera Mutant Mass, tzn. "wypijam" bo zazwyczaj po kilku łykach zwracam go razem z omletem.Od razu po zwymiotowaniu czuję się lepiej, ogarniam się i godzinę później jestem w stanie zjeść worek ryżu z kurczakiem.Próbowałem juz zmian w diecie, kiedyś jadłem same płatki owsiane z mlekiem przed treningiem i było to samo.Zmniejszylem liczbę serii w czasie treningu na wypadek gdybym dawał sobie zbyt duży wycisk lecz i to nie pomogło.Nie wydaje mi się, że winny jest temu gainer, ponieważ czuję, że nieważne co bym zjadł po tym treningu to bym to szybko zwrócił, a jest mi on potrzebny bo trudno mi nabrac na masie (ważę tylko 68 kg przy wzroscie 173cm).Myślę, że warto tutaj wspomnieć o tym, że gdy trenuję w dni wolne, tj. wieczorem, nie przed pracą, to nie mam takich problemów, nie czuję się słabo na trening i ze zjedzeniem posiłku potreningowego też nie mam problemu.Wie ktoś może dlaczego mam taki problem? Co należy zmienić? czy to w diecie, czy w treningu, czy w czymkolwiek innym?

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Musisz spróbować jest coś lżejszego przed treningiem. Proste węgle i białko nie za dużo tłuszczu. Może posiłek za długo zalega Ci na żołądku stąd problemy

Jaki posiłek polecasz dla kogos przy mojej wadze przed trenigniem siłowym? Jakieś owoce, szejk, serek wiejski? Jak długo odczekać po takim posiłku zanim zacznę ćwiczyć?

Może być szejk bądź omlet z owocami. Musisz testować ale tłuszcz + węgle złożone mogą Cię zamulić podczas treningu

W takim wypadku odpuszczę sobie owsiankę w dni treningowe, a oliwę zostawię na później i zobaczymy co z tego wyjdzie.W dni wolne również zjadam na sniadanie omleta, ale trenuje dopiero po obiedzie, na który zjadam makaron.Szybko się on trawi więc może to lepiej wpływa na to jak się czuję w czasie i po treningu.

Dziękuje za odpowiedź, w razie jakby dalej były jakieś problemy to na pewno się zgłoszę.Pozdrawiam

Tak musisz trochę kombinować ja osobiście mogę trenować po owsianych + tłuszcz ale znam osoby co połączenie jest nie do przyjęcia