Zastój na redukcji, obcinam kcal a waga w miejscu

Wiek : 29
Płeć : mężczyzna
Waga : 74
Wzrost : 174
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu interwały
Odżywianie : uwielbiam mięso
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dyskopatia
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, odżywka białkowa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Jestem w 10 tygodniu redukcji, jednak od dwóch tygodni złapałem zastój i mimo obcinania kalorii (ok 10 procent tygodniowo) waga nie idzie w dół, w niedziele postanowiłem zrobić cheat meala i niestety za bardzo też to nie pomogło.
Co do treningu to ćwiczę o 6:00 rano na czczo, dlatego kolacje węglowodanową jem przed snem. Warzywa oczywiście w diecie mam

Pytaj o wszystko w jednym temacie.
Sporo już zeszedłeś z kaloriami...
Jak wygląda sylwetka? Wrzuć do wglądu.

Poza tym wspominasz o wadze, a co z obwodami ?

Jutro wrzucę zdjęcie wraz z wymiarami.
Mam pracę siedząca, poza treningami moja aktywność fizyczna jest zerowa więc stąd też zapotrzebowanie kaloryczne niskie

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała, ponieważ nie jest ona wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. Jak zmieniały się obwody z pomiaru na pomiar. Wklej tu wyniki.