Trening na czczo

Co sądzicie o treningach wykonywanych na czczo?
Co ważne - chodzi mi o budowanie masy m., a więc i wzrost siły.
Jeżeli takie treningi nie kolidują z moim celem to - czy coś się zmienia w kwestii posiłku na noc, dzień przed treningiem na czczo? Warto przed takim treningiem wypić samo białko z wodą?

Co do treningu na czczo to zdania są podzielone nawet wśród naukowców. Dlatego warto takie eksperymenty sprawdzić na sobie. I też zastanowić się z czego wynika to, że trenujemy na czczo.

Niby pojawiają się opinie o nasilonym katabolizmie mięśniowym czy też wyższym kortyzolu przy treningach na czczo ale możemy w pewien sposób się przed tym zabezpieczyć choćby obfitą w węglowodany kolacją.
Pytanie jest też czy lubimy tak trenować czy może trenujemy wcześnie rano i nie mamy czasu na posiłek. To też jest istotne, zawsze można się wspomóc suplementami diety jeśli nie ma czasu na zjedzenie posiłku.

Sam osobiście bardzo często trenuje na czczo i nie widzę tutaj u siebie żadnych negatywnych skutków, a pełnowartościowy posiłek spożywam dopiero po zakończonym treningu, ale też w ostatnich posiłkach mam tych węglowodanów więcej.
Jeśli bilans dnia się zgadza nie widzę problemu z trenowaniem rano na czczo, ale to w dużej mierze zależy od naszych indywidualnych preferencji i czy dobrze się nam trenuje z samego rana.
Warto sprawdzić wszystkie za i przeciw i wybrać rozwiązanie dla siebie optymalne.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-17 15:34:57

http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca 

Jeśli naprawdę nie masz możliwości zjedzenia posiłku to ok. Jesli po prostu szukasz w tym metody na lepsze spalanie tłuszczu to niestety nie widze żadnych plusów. Zdaje się, że w badaniach również ich nie wykazano.