Witam wszystkich!!
Mam pewien problem ze zrobieniem wlasnego planu treningowego.
Zalezy mi by byl to plan 3-4 dniowy, dzieki ktoremu bede mial wiecej sily i poprawi moja sylwetke.
Glowny problem jest w tym, ze nie potrafię odpowiednio dobrać cwiczeń. Niewiem w ktory dzien mam cwiczyc na ktore mięśnie i z jakimi przerwami miedzy seriami. Przeczytalem już mnustwo porad tutaj w serwisie ale jak mowie jestem poczatkujacy i niewiem jak moge ulozyc swoj pierwszy w zyciu plan treningowy. Czasami bylem, na silowni (cwiczylem bez jakiegos planu) i wiem ile moge podniesc na serie na klate, barki, itd. Jesli ktokolwiek moglby mi pomoc w stworzeniu planu treningowego bylbym bardzo bardzo wdzieczny, gdyz bardzo zalezy mi na tym by nabrac sily i poprawic sylwetke.
Jesli ktos bylby tak dobry i zgodzil sie pomoc to niech napisze do mnie na meila lub zostawi mi swojego.
Prosze pomozcie!!!
Z gowry wielkie dzieki
iBoK