Dieta,Masa,Początki

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4615

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Przybrać na masie

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące ciągle wcześniej z przerwami po kilka tygodni nie systematycznie

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt na siłowni

Dieta

4000 tyś kcal na masę mięśniową

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko, Kreatyna

Ostatnio przerabiany plan

Push,pull,legs

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie: 90kg maks, martwy 100kg 4x4 , przysiad 80kg 4x4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12039 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

jasne
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening dla 14-latki

Następny temat

brak postępów na jednej partii mięśni

Polecane artykuły