Martwy z pasem czy bez ?

Robię Mc bardziej siłowo niż pod hipertrofie i dziś 5x5x150 bez pasa jakoś nie czuje potrzeby zakładania. Ja jestem wysoki (190cm) i mi wręcz przeszkadza w ułożeniu się do sztangi jak ta leży na ziemi.

Najważniejsza jest technika i trzymanie w napięciu ściągniętych łopatek oraz brzucha. Zaczynasz z nóg i dopiero potem prostujesz plecy. Przy poprawnym wykonaniu nawet jak 200kg będziesz targał to nic ci sie nie stanie w pasie czy bez pasa.

Na YouTube jest mnóstwo tutoriali jak wykonywać Mc z kamerami z każdej strony wiec nie da się nie nauczyć tego ćwiczenia.

Dokładnie pas tylko pomaga a wcale nie chroni przed niczym. Co do aktywacji mięśni brzucha to odczucie może być takie ze pas bardziej je aktywuje, ale może być ono złudne poprzez stawiany opór. Ciekawe czy ktoś robił takie badania.

Georgu nigdy nie uwierzę, że coś co ma za zadanie zaprzeć brzuch aby było latwiej coś zrobić może go lepiej zaaktywowac. Bez pasa jest dużo cięzej np wykonać ciężki przysiad. Co za tym idzie dajmy na to że osoba siada bez pasa 100kg x 1 kiedy założy pas to dajmy 115kg x 1. Założmy jeśli da rade usiąść z 115kg x 1 po pewnym czasie bez pasa to znaczy, że brzuch został wzmocniony analogicznie myśląc wtedy z pasem siądzie dajmy na to 130kg x 1. Tak więc uważam, że badania są tutaj zbędne tym bardziej ze nigdy nie są do konca wiarygodne ponieważ wszytko rownież zalezy od predyspozycji indywidualnych badanego oraz jego stopnia zaawansowania.

Nie uważam że wzmocnienie brzucha jest kluczowe do bicia rekord w siadzie. Nie będę rzucał przemyśleniami bo nie muszą być zgodne z prawdą. Badania są najlepszym źródłem wiedzy. Oczywiście jeśli są dobrze skonstruowane. Ważna też jest wielkość próbki.

brzch nie bedzie priorytetem, ale bedzie odgrywal na pewno duza role