I tak na przykład dziś zrobiłem 6 ćwiczeń w 3 superseriach. Przysiady ze sztanga+unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami, wykroki+wyciskanie zza glowy sztangi na siedzaco, wspiecia na palce na siedzaca+unoszenie ramion przodem z talerzem od sztangi.
I tu pojawia sie moje pierwsze pytanie, czy wszystkie cwiczenia moge laczyc w superserie, czy te najbardziej wymagajaca jak np. przysiad czy martwy ciag lepiej zostawic jako osobne?
Kolejna rzecz to laczenie cwiczen, pisza zeby robic to przeciwstawnie, czyli np. biceps+triceps, klatka+plecy i nogi+ramiona, czy to dobre rozwiazanie?
No i co z brzuchem. Jak to wyglada z waszej perspektywy, czy warto go robic na silowni, czy lepszym rozwiazaniem sa jakies intensywne 20 minutowe cwiczenia na youtube dwa razy w tygodniu w domu i do tego koleczko?
No i w koncu pytanie ogolne a propo treningu. Planuje rozszerzyc trening do 4 dni na siłowni oraz do 2 dni ćwiczenia brzucha w domu. Czy taki ogolny plan mialby sens? Czy bez sensu robic dwa razy w tygodniu Plecy i klatke?
Dzień 1: Biceps+Triceps+Nogi
Dzień 2: Plecy+Klatka
Dzień 3: Brzuch w domu
Dzień 4: Ramiona+Nogi
Dzień 5: Plecy+Klatka
Dzień 6: Brzuch w domu
Zmieniony przez - bigredpl w dniu 2017-11-03 21:51:07