Anonim
Witam. Zamierzam ułożyć dietę na masę, jednak zanim to zrobię chciałbym się dowiedzieć:
1) jakie zapotrzebowanie kaloryczne byłoby najlepsze dla mnie // 172cm // 69kg // 16 lat.
2) ile danych makro na dany posiłek , oczywiście orientacyjnie:
a) Śniadanie 7.30
b) Szkoła I 9.35
c) Szkoła II 12.10
d) Zupa 15.00
// 17.30 - Trening //
e) Obiad 19.15
f) Kolacja 22.00
3)Oraz czy posiłki są dobrze rozlokowane czasowo ?
4) Czy należy dodać jeszcze posiłek przed treningiem czy niekoniecznie?
Nie wiem czy będę miał wpływ na takie posiłki jak zupa i obiad. Jednak prosiłbym o podanie mniej więcej ilości makro na posiłek.
Zamierzam się kierować schematem:
B: 2g
W: 5g
T: 1.5g
1) jakie zapotrzebowanie kaloryczne byłoby najlepsze dla mnie // 172cm // 69kg // 16 lat.
2) ile danych makro na dany posiłek , oczywiście orientacyjnie:
a) Śniadanie 7.30
b) Szkoła I 9.35
c) Szkoła II 12.10
d) Zupa 15.00
// 17.30 - Trening //
e) Obiad 19.15
f) Kolacja 22.00
3)Oraz czy posiłki są dobrze rozlokowane czasowo ?
4) Czy należy dodać jeszcze posiłek przed treningiem czy niekoniecznie?
Nie wiem czy będę miał wpływ na takie posiłki jak zupa i obiad. Jednak prosiłbym o podanie mniej więcej ilości makro na posiłek.
Zamierzam się kierować schematem:
B: 2g
W: 5g
T: 1.5g
Krzysztof Piekarz
flex1976
domer
wojo zmc
