Kreatyna a waga

Witam
Trenuje na silowni od okolo 6 miesiecy
Moim glownym celem bylo schudniecie Co po czesci udalo mi sie osiagnac (zszedlem z 88kg na 73kg przy wzroscie 182 cm) dodam jeszcze ze przez ten caly okres 6 miesiecy jestem na diecie.
Chcialbym schudnac jeszcze ok 3-5 kg (szczegolnie z brzucha)
Zastanawialem sie Jaki wplyw na moje cialo A konkretniej na wage oraz wyglad mialaby suplementacja kreatyna?
Bardzo Chcialbym zbudowac mase miesniowa Ale jednoczesnie "musze" zrzucic ten tluszcz z brzucha I zastanawiam sie czy obq te cele ze soba nie koliduja.
Dodam jeszcze ze przed tym okresem 6 miesiecy Nie mialem nigdy nic wspolnego z silownia suplementacja itp itd
Wiec prosze o wyrozumialosc :)

Witaj,
jeśli chodzi o kreatynę, to sprawdza się ona nie tylko w okresach masowych, ale i może być dobrym suplementem podczas redukcji. Czyli bez względu na cel sie przyda

Co do budowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszcowej, to są to dwa rozbieżne cele, które potrzebują odmiennych ilości kcal w diecie.

zerknij
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania,_czy_to_ma_sens_-a53.html