Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

Sądzę, że w labie mają "lepsze" urządzenia.
Otyłość jest mocno brzuszna, że tak powiem - stąd moje zapytanie o badania.

(9,99*87)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=869+1081-103+5=1852
2*45*7+(2*(7%z1852=129)=630+(2*129)=630+(2*129=258)=630+258=888
888/7=126
1852+126=1978+400=2378
2378+(7%z2378=166)=2378+166=2544

Mnie coś takiego wyszło i z takiej puli kalorii bym wyszła 2500 (obserwuj 1-2 tygodnie co dzieje się z obwodami przede wszystkim).
Bilansuj posiłki, niech każdy zawiera porcję białka (minim 20-25g na posiłek), porcję węgli, porcję tłuszczy.
Nabiał używaj tłusty, bądź półtłusty. Kolacja to nie posiłek (brak białka).

Dziękuję. Według tego co mi zaproponowałaś ułożę sobie dietkę 2500 kcal na kilka dni i będę testował jej działanie przez dwa tygodnie. Jutro postaram się skoczyć na jakieś zdrowe zakupy i mam nadzieję, że tym razem uda mi się coś zrobić z tym swoim kłopotem :)

Powodzenia, w razie pytań - pisz