IIFYM - pizza

Czy jesli pizza miesci mi sie w kaloriach bialku itd., to moge sobie ją zjeść bez konsekwencji? Na redukcji

Zdecydowanie nie możesz .

NIE . z takim podejsciem to mozesz w takim razie jesc batony pic cole i zrec fastfoody byle miescic sie w zapotzrebowaniu.???

Pizze jak zjesz raz na 2-3 tygodnie ( 500g) to swiat sie nie zawali, Liczy sie ogół diety. Ponadto na odstępstwa od diety mogą sobie bardziej pozwolić osoby które już znają swoje ciało i mają wypracowaną sylwetke a nie grubaski :) z pokusami


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-10 11:07:53

Wypraszam sobie zszedlem z 30% do 17, schudlem 16 kg i od lutego jadlem pizze 2 razy a cheat day mialem raz bo byly chrzciny mojej corki ;P a cukru i masła wogole, juz nie mam tak ze z dupy ciagnie mnie do slodyczy

Nie jestem zwolennikiem cheat day, może przynieść więcej szkód niż korzyści z pewnością.
Zależy jeszcze o jakiej kaloryczności mówimy i jak wygląda dobór składników.

Niemniej jednak nadmiar kalorii spożyty w ciągu dnia podczas redukcji tkanki tłuszczowej teoretycznie jest mniej szkodliwy niż w trakcie budowy masy mięśniowej, gdyż organizm na deficycie może wykorzystać nadwyżkę energetyczną dostarczoną z pożywienia do uzupełnienia uszczuplonych rezerw glikogenu w komórkach mięśniowych oraz w wątrobie oraz zwiększyć zapasy trójglicerydów wewnątrzmięśniowych. Oczywiście jest to zależne od przypadku, nie wiedząc prawie nic o Tobie nie da się tutaj precyzyjnie udzielić odpowiedzi.

Tylko ja nie miałem na myśli nadmiaru - jem 2200kcal dziennie, 160g bialka w gore, wczoraj zjadlem 1600 kcal i 165g bialka, i zasnalem, wiec w skali tygodnia wyjdzie mi na jedno jak dzis dojem te 600kcal, czyli dzis chcialem zjesc 2800. Moje bmr 3300, tak ze dziennie deficyt to 1100kcal, 7700na tydz, co daje mi 4kg tluszczu na miesiac, jak precyzyjnie sobie wszystko liczylem, to wyszlo mi ze w polowie sierpnia powinienem miec 9% jesli bede trzymal sie diety, to mozliwe? Bo bede wazyl wtedy 8kg tluszczu mniej, czyli 69kg, teraz waze 77 a jak zaczynalem wazylem 93, mam 17% bf czyli to 13kg tluszczu z mojego ciala, przy wadze 69kg 9%bf to 6 kg, czyli 13-6=7, czyli 7kg musze jeszcze zrzucic do bf 9%?

Bawisz sie w doktoryzowanie nad pierdołami i aptekarstwo a przy wadze 77 kg przyjmujesz 2200kcal ( deficyt 1100kcal ) Słabo widzę twoją dietę , ponadto twoje wywody i wyliczenia nad zależnością utraty wagi do %bf sa bez jakiegokolwiek sensu


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-10 15:21:30

To akurat ostatnio dość często spotykane , sezonowcy przejmują się bardziej szczegółami niż podstawami .

Niestety, ale takie obliczenia nie mają przełożenia na rzeczywistość.
Osobiście mało zrozumiałem z tego co napisałeś, nie wiem jak inni.

Równie dobrze mógłbyś stwierdzić, że dostarczysz węglowodany i tłuszcze ze słodyczy, skoro wyrobisz się w makroskładnikach i kcal. Niestety dbanie o zdrowie i sylwetkę nie jest takie proste, żeby wszystko wrzucać do jednego worka.