trening fbw - kilka pytań !

Witam, jestem początkującym ektomorfikiem...
trenowałem 5-6 miesięcy metodą push-pull teraz chce spróbować FBW - ponoć najlepsza opcja do osoby "zielonej" :)

mam kilka pytań...
1. kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać?
mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe)

2. po ile ćwiczeń każdej partii na jeden trening ?

3. liczba powtórzeń/serii na każdy trening taka sama ? czy to zależy od danej partii ?

4. jeśli planuję trenować 3dni to robić schemat treningu 3 dniowy czy lepiej zrobić 4 dniowy i trenować na zmianę czyli pon - A , sr - B , pt - C , pon -D ?

proszę o odpowiedzi na moje pytania z gory dziekuje!

1 Od największych partii do najmniejszych czyli nogi plecy klata barki ramiona
2 po jednym ćwiczeniu
3 na duże mozesz dać ok 4-5 serii roboczych na małe 3-4
4 jak chcesz robić 3 dni każdy może być A A A, mozesz też dać 2 plany i dac A B A kolejny tyzien B A B.