Plan treningowy - do oceny

Witam, wracam po krótkiej przerwie (ok. 2 msc) na siłownie (prywatna siłownia sztanga , krzywka , hantle, drążek , atlas do nóg).
Prosze o ocene mojego planu treningowego (dodam, że cwiczenia jak i ilosc powtorzen , serii były układane przez jednego z trenerów pracujących z SFD (wykupiony kiedyś) jednak doszło do lekkich modyfikacji ( łączenie danych partii mięśni ) przeze mnie, zastanawiam sie przede wszystkim czy dobrze są one połączone.
Trening w załączniku

PS: Jeżeli masz zamiar łapać za słówka i dodawać głupie komentarze pod tym postem to zachowaj je lepiej dla siebie

Pozdrawiam :)

Jaki plan robiłeś wcześniej? Jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach?

Wklej uzupełnioną ankietę bo nie wiadomo dla kogo ma być ten plan.

Typowy split, który nie nadaje się dla początkującego. Osobiście zainteresowałbym się FBW opartym na podstawowych ćwiczeniach.