Onthor
Cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 95
Wzrost : 194
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 90
Obwód uda : 60
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower, rolki itd
Odżywianie : na masie nie przykładałem większej wagi ( niestety :P ), na redukcji zamierzam trzymać dietę
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : niee
Stan zdrowia : wszystko git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta a'la prosiak :P
Hej, masuję od jakiegoś czasu, ale zauważyłem ( i moja dziewczyna... ) że troszkę mi podlało brzuszek i boczki, chciałbym przeprowadzić szybką redukcję, miesiąc półtora - czy ma to jakikolwiek sens? Chcę się trochę dociąć, złapać proporcji - jaką przyjąć kaloryczność? czy 2500 w przypadku tak szybkiej redukcji się sprawdzi? Czy dorzucenie jakiś aerobów jest koniecznie, czy wystarczy siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i prosze o nakierowanie na jakiś sensowny tor! :)
przepraszam za brudne lustro
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-06-16 02:15:31
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 95
Wzrost : 194
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 90
Obwód uda : 60
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, rower, rolki itd
Odżywianie : na masie nie przykładałem większej wagi ( niestety :P ), na redukcji zamierzam trzymać dietę
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : niee
Stan zdrowia : wszystko git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta a'la prosiak :P
Hej, masuję od jakiegoś czasu, ale zauważyłem ( i moja dziewczyna... ) że troszkę mi podlało brzuszek i boczki, chciałbym przeprowadzić szybką redukcję, miesiąc półtora - czy ma to jakikolwiek sens? Chcę się trochę dociąć, złapać proporcji - jaką przyjąć kaloryczność? czy 2500 w przypadku tak szybkiej redukcji się sprawdzi? Czy dorzucenie jakiś aerobów jest koniecznie, czy wystarczy siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i prosze o nakierowanie na jakiś sensowny tor! :)
przepraszam za brudne lustro
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-06-16 02:15:31
Krzysztof Piekarz
blue_hope
flex1976
