Zestaw A
Przysiady tylne 5x/8p
Wiosłowanie 5x/8p
Dipy 5x/8p
Military press 5x/8p
Francuskie z hantelką 5x10/p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x/12p
Zestaw B
Przysiady przednie 5x/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x/10p
Pompki na uchwytach 5x 10p +10 kg
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
Francuskie ze sztangą 5x12p
Młotki 5x12p
Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2017-06-17 11:25:49