Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, mam problem z barkami, otóż mam spore kaptury i moje barki się przy nich strasznie chowają, mimo iż też mam dość rozbudowane te barki, to i tak kaptury są na pierwszym planie. Nie robię ćwiczeń typowo na kaptury, tylko wiosłowanie i martwy ciąg, na barki robię wyciskanie na barki + czasami unoszenie sztangielek bokiem i też unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, co 2 tygodnie. Co do tych ćwiczeń to tak: Wyciskanie na barki stojąc robię 8x60(bez używania nóg), unoszenie sztangielek bokiem 15kg - 3x12 powtórzeń, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8kg 3x12 powtórzeń. A plecy Martwy ciąg 8x160kg, Wiosłowanie 8x100kg, co do tych kapturów, tym ciężarem 160kg, mogę bez problemu zrobić 10 szrugsów. Nie wiem, co zrobić aby proporcje barków i kapturów się wyrównały.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wrzuć temat do działów treningowych, wraz z wypełnioną ankietą, zdjęciem podglądowym i jak najwieksza dawką informacji o sobie
moze sie okazac, ze problem nie tkwi w treningu, a po prostu Twojej genetyce, rozmieszczeniu przyczepów poszczególnych mięśni lub innych uwarunkowań genetycznych , oczywiście treningiem mozesz sporo ukształtować i zmienić ,takze warto sprobowac cos pozmienia
moze sie okazac, ze problem nie tkwi w treningu, a po prostu Twojej genetyce, rozmieszczeniu przyczepów poszczególnych mięśni lub innych uwarunkowań genetycznych , oczywiście treningiem mozesz sporo ukształtować i zmienić ,takze warto sprobowac cos pozmienia
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Polecane artykuły