jak ćwiczyć

Hahahahahahaha...
Ok. więc klatke rób ciężarem: pierwsza seria 60 kg,druga 80 kg,trzecia 100 kg,czwarta 110 kg a w piątej zakladaj 120 i dawaj ile możesz.
Biceps rób cięzarem 1 seria 30 kg,druga 40 kg,trzecia 45 kg a czwarta 50 kg.
I nic więcej nie rób.
Zadowolony?
Pozdro.

Kasztan 2003


Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

MYŚLAŁEM ZE SĄ TU NORMALNI LUDZIE A NIE TACY KTÓRZY BEKE SOBIE KRĘCĄ A TY PODNIEŚ 350 WIESZ CZŁOWIEKU ZASRANÓW SIE I NAUCZ SIE CZYTAĆ


Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

w tym problem ja umiem czytać pytasz jaki ciezar dałem link do ATLASU tam jest opisant definicje treningów (m.in na sile , mase ..) i jaka ilosc powtorzen wykonywać Czy to o co prosisz.

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

LOOOZ PANOWIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

przeprtaszam już znalazłem

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum