Bolące\spięte lędźwia

Witam. Ostatnio dość intensywnie ćwiczyłem brzuch i pod koniec serii, jako ostatnie ćwiczenie (gdy brzuch był już wykończony) robiłem ćwiczenie które zamiast brzucha obciążało lędźwie (ponieważ brzuch był za słaby, lędźwie przejęły pracę) Od tego momentu czuje spięcie w prawym lędźwiu, dokładnie jest to ból podczas skłonu w przód. Próbowałem rozluźniać i rolować oraz porozluznialem biodra i okolice aby wyeliminować możliwe przyczyny tego bólu lecz nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów.
Jak myślicie, czy wzmocnienie głębokich brzucha coś pomoże? Miał ktoś podobną sytuacje?

Dodam jeszcze, że mam już przerwę 2 tygodnie od treningów i zbytnio nie obciążam lędźwi a ból ciagle taki sam. Dokładniejsza lokalizacja bólu nad tylnym kolcem biodrowym.



Zmieniony przez - Majkel2309 w dniu 2017-06-21 20:34:05

Najlepiej zajrzyj do fizjoterapeuty to ogarnie Cie raz dwa.

Dokładnie jw udaj się do do dobrego fizjoterapeuty bo czekanie w tym przypadku nic dobrego nie da, dość charakterystyczne dolegliwości patrząc na specyfikę urazu.