Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
Witam wszystkich,
Mam ok.171 wzrostu i ważę ok.79,5 kg.
Chciałbym przez czas wakacyjny potrenować oraz powiększyć mięśnie,jednak w tym temacie chciałbym się zapytać co mógłbym kupić do 300 złotych,jeżeli ktoś by mógł to proszę o wysłanie pod wpisem linki do aukcji do najpotrzebniejszych rzeczy.
Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62217
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776808
Początek przygody z siłownią nie jest łatwy. Jednak aby porządnie zacząć treningi siłowe warto do tego odpowiednio się przygotować aby efekty naszych treningów były jak najlepsze.
Przede wszystkim musimy zacząć od zmiany nawyków żywieniowym bo to podstawa kształtowania sylwetki. Jeśli do tej pory jedliśmy porządnie to teraz jest kwestia dopracowania diety pod nasze cele sportowe. Natomiast jeśli nasza dieta pozostawia dużo do życzenia to stopniowa zmiana nawyków żywieniowych będzie najodpowiedniejsza.
Co do samego treningu to idealnie się sprawdzi podstawowy trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach podstawowych. Taki system treningowy działa doskonale na początkujących.
Przy czym jeśli chcemy zacząć trenować to musimy podejść do tego długoterminowo bo jeśli ktoś myśli, że w 2-3 miesiące treningu jest w stanie poprawić swoją sylwetkę to niestety się rozczaruje.
Biorąc pod uwagę, że początkujący przy dobrej diecie i treningu jest w stanie zbudować ok 1kg masy mięśniowej w miesiącu, to 2-3 miesiące niestety niewiele zmieni w kwestii wyglądu sylwetki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14655
Napisanych postów
53128
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400416
Witaj, skoro chcesz potrenować na krótką metę to odpuść sobie suple. Poprostu idź i pomachaj sobie coś na siłownie żeby krzywdy sobie nie zrobić i gitara. W tak krótkim czasie efektów nie zrobisz więc i tak to nie ma sensu. Także albo nastaw się na zmianę życia i rozpoczęcie treningów 'na zawsze' albo sobie odpuść.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Dlaczego tylko w okres wakacyjny ?
Pamiętaj, że efekty utrzymują się dopóki ćwiczysz. Wraz z zaprzestaniem treningów wszystko spada. Takie są realia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3992
Przepraszam,źle się wyraziłem chodziło mi,że od okresu wakacyjnego planuje rozpocząć swoją przygodę.
Niestety nie mogę iść na siłownie.Regularnie chodzę na treningi piłkarskie oraz planuje rozpocząć bieganie.
Potrzebuje także jakiegoś sprzętu (wiem,że mało zrobię za 300 złotych)
Proszę o link do najpotrzebniejszych rzeczy do kupna. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2017-06-21 21:51:56